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增工资套改强记忆力的9个简单方法

【增强记忆力】 2017-10-10 14:37:27本文已影响

  增强记忆力的方法有狠多,有些食物就可以增强人的记忆力,你知道还有哪些好的方法吗?下面电力教育小编就来为大家推荐的增强记忆力的方法,欢迎参阅!

增强记忆力的9个简单方法

  增强记忆力的方法

  1、玩思维游戏

  当你在为自己的一天做规划时,可以通过创意构想把这一切联系起来。要说出自己必须记得买牛奶,还要带儿子看牙医,你应该通过想象儿子喝牛奶,牛奶漫过他的牙齿,沉积钙质,将这些任务联系在一起。

  2、闻闻玫瑰花香

  一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香,接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时,闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此,为了增进记忆力,时常闻闻玫瑰花香,好处颇多。

  3、左右水平转动眼睛30秒

  这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因,专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用,这对修复记忆很重要。

  4、冥想的同时深呼吸

  提前冥想有助于让人聚精会神。注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里,坐在或者躺在地板上,双手放在胃部,深呼吸,专注于这一份沉静,每天冥想至少10分钟。

  5、学习一种新语言

  新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪,比如学习一门外语。不必特别费事,也无需熟练掌握,只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好,如烹调或者舞蹈。

  6、睡个好觉

  这样会让你精神抖擞,也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示,小脑控制速度和准确度,睡眠充足后小脑的活性尤其强。

  7、无论何时别忘了“回头看”

  如果你在准备离开的时候注意回头看一眼,这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。

  8、换只手刷牙

  不仅如此,只要改变日常习惯,比如开始一种新的工作方式,就能刺激大脑中神经细胞的生长。

  9、每周3次,每次至少30分钟的运动

  锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为,从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

  增强记忆力的关键因素

  一. 抓好第一记忆

  心理学证明:最初的印象深刻,记忆就快,也会记得牢。因此,要求同学们在开始学习知识的时候,一定要主动参与、主动表达,也可通过活动,比如:自愿上台充当老师、参照老师平时教授的方式教授你的同学等,你的记忆就会更深刻、记忆得更牢。

  二. 强化新知识记忆

  为了巩固课堂上所学新知识的理解与记忆,你可以组织小组竞赛。如在英语学习中,A小组出示一新词,B小组一成员得使出浑身解数表演,让本小组猜并大声说出该新单词就可得分。这样可以让注意力更高度集中,所获取的知识更主动与牢固。

  三. 强化瞬间记忆能力

  需要注重在课堂上进行瞬间记忆能力训练。比如,在刚学会新单词后,马上可以要求自己听写或默写;在刚学会语文课文或情景对话后,也可以进行比赛看谁最快能背出来。为了快速记忆,就会高度集中注意力,非常认真地训练,尽量找寻到能帮助自己记住新词或新对话的特征,强烈记忆的愿望可以提高记忆的效率。

  能加强记忆力的食品

  1、黄花菜

  人们常说,黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单炒,免得中毒,以干品和煮熟吃为好。

  2、辣椒

  辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现,辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思想活跃。辣椒以生吃成效更好。

  3、菠菜

  菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

  4、橘子

  橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消弭大量酸性食物对神经系统造成的伤害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

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